处暑骨气九游会体育-九游会欧洲杯-九玩游戏中心官网

鹰乃祭鸟，天下始肃，禾乃登。

暑热渐退，天气转凉。处暑，是二十四骨气中的第十四个骨气，是当然界运转不休的关键时间。《月令七十二候集解》中提到：“处，止也，暑气至此而止矣。”这恰是“盛暑离开，秋意渐浓，万物随阳气下千里而趋向练习”的时节。处暑时节，日夜温差冉冉加大、雷雨与秋风瓜代出现，东谈主们容易因冷热瓜代而伤风、支气管炎、肠胃炎等疾病。

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养生有谈：合资阴阳，防燥养肺

处暑养生，重心在于“养收”，为深秋及隆冬储备精气。处暑时节，征象由干冷转为干燥，燥邪应时，最易伤肺津。中医称“肺为娇脏”，最怕燥扰，是以处暑养生重在合资阴阳、滋阴润燥，以护肺金。此时可聘请轻缓的剖析神态，以助肺气宣发，不提议大汗淋漓，以免耗伤津液。情志方面，应使情志冷静，保握心理暖热，幸免悲忧扰动肺气。可通过凝听高雅音乐、赏玩秋日景致等神态，宁快慰神，妥贴秋收之气。

推选技俩：增湿防燥

“肺为娇脏，喜润恶燥”，且“肺开窍于鼻”，外界燥气容易从口鼻侵袭，致咽喉干涩、鼻腔燥痛。是以室内可扬弃加湿器或净水数盆，通过增湿空气，使空气濡润，转折柔润肺系阴津，以护肺金，幸免“燥胜则干”。

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饮食有节：滋阴润燥，清淡为主

处暑时节的饮食应以滋阴润燥为原则，推选食用梨、银耳、蜂蜜、莲藕、芝麻等食品。梨鲜美多汁，能缓解秋燥；银耳可润肺生津；蜂蜜养阴润肠；莲藕清热生津；芝麻补肝肾、润五脏。同期应幸免辛辣刺激食品，以免加剧燥邪伤肺。若出现咽干、干咳等燥邪伤肺症状，可饮用沙参麦冬茶等代茶饮，以养阴润肺。

推选饮食：沙参麦冬茶

将沙参15克、麦冬10克、桑叶6克（或麦冬、桑叶各6克）放入保温杯中，注入开水至八分满。盖紧杯盖闷泡15分钟，待药性充分溶出后即可饮用。若工夫充裕，也可小火煮沸10分钟，成果更佳。可在晨起或午后饮用，尽量幸免空心，若是闷热显着，可逐日1剂，连饮3-5日。

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起居有常：早睡早起，珍爱御寒

处暑之后，阳气渐收，阴气渐长，起居应当妥贴当然，作念到“早卧早起，与鸡俱兴”。此时日夜温差悬殊，需要防寒邪侵袭，尤其珍爱护颈、暖腹、固要害，以免受凉激励肺系疾患。此外，亦可通过深呼吸、扩胸剖析等神态，助肺气宣发肃降，增强呼吸功能，合资表里之气。

推选技俩：敛气安神

秋气应肺，肺在志为悲，神态过激易耗伤肺气。此时应“不休脸色”，“使志冷静，以缓秋刑”。这一时节，需主动调摄情志，幸免神态剧烈波动、过度念念虑或剧烈剖析，以防耗散阳气、扰动心神。推选逐日择寅时（3-5点）肺经应时之时，闭目调息，意守丹田，负气归千里，助肺气肃降。

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考试有术：反捶背脊式

处暑七月中，运主太阴四气，时配足少阳胆相火。凭据这一特质，处暑考试相等推选明代签字铁峰居士所撰的《保生心鉴》中的处暑骨气坐功诱掖法。

作为详解：每天1-5点丑寅时，盘腿正坐，回归，两手捶背，傍边两侧递次进行，拉伸足少阳胆经。每侧各作念5-7次，然后叩齿、吐纳、咽液。

不错调整风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊膂痛，胁肋、髀膝经络外至胫腓骨外踝前及诸节齐痛，咳嗽。喘渴，上气，胸静脊膂积滞之气。

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防治有法：润燥养肺，健脾益气

处暑时节，暑气渐退，秋意初显，日夜温差增大，燥气始生。东谈主体易受燥邪与残留暑湿影响，出现津液耗伤、肺卫不固、脾胃病弱之症，常见口干咽燥、皮肤干涩、咳嗽少痰、神疲劳力、食欲颓落。此时养生当以润燥生津、养肺护胃、健脾和胃为要，推选以下三穴，助你闲隙入秋：

1. 鱼际穴：手太阴肺经荥穴，位于手掌外侧，第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。用拇指指尖掐按或点揉鱼际穴3-5分钟，具有清宣肺气、润燥利咽，缓解秋燥引起的干咳、咽痛、声息沙哑的作用。

2. 丰隆穴：足阳明胃经络穴，位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前嵴外两横指处。用拇指按压或艾灸丰隆穴10-15分钟，具有健脾化痰、和胃降逆，改善暑湿残留导致的腹胀、痰多、疲顿的作用。

3. 关元穴：任脉要穴，位于腹部正中线，脐下3寸（四横指处）， 用掌心顺时针揉按关元穴，具有补益元气、温阳固本，增强体质，驻防秋凉引起的泻肚、乏力的作用。

“处暑天渐凉，禾黍稷稻香”，此时暑退秋澄，燥气初起。常按鱼际润肺燥，勤灸丰隆祛湿滞，温揉关元培元气，可负气血如秋露般滋润，似金风般透露。妥贴处暑“暑退津亏”之变，以穴位为引，外御燥邪、内养气血，于季节瓜代中守得孑然均衡，静候丰充之秋。

▌本文供稿：成都中医药大学、针灸防治老年疾病闇练部重心执行室；图片起原：中国园林博物馆